EN ▸ I work 4 p.m. to midnight, and I love my schedule. Here's how I make time for sleep, the gym, and relaxing.
Gece Çalışanının Sağlıklı Yaşam Sırrı: Spor, Uyku ve Rahatlama
Business Insider ·
Jimmy Kibuswa, Kenya'da yaşayan ve ABD merkezli bir sağlık işe alımcısı olarak çalışan 32 yaşındaki bir birey. Çalışma saatleri 16:00 ile 00:00 arasında değişiyor. Bu sıra dışı program sayesinde, her gün spor yapma, kitap okuma ve dinlenme fırsatı buluyor. İlk başta uyku düzenini oturtmakta zorlanan Kibuswa, zamanla bu düzene alıştı. Günde sekiz saat uyku alarak zihnini dinç tutuyor ve spor yaparak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığını koruyor. Arkadaşları ve ailesiyle iletişimini de programına entegre eden Kibuswa, bu yeni düzenin hayatına kattığı ekstra zamanı değerlendirmeye çalışıyor.